面對全球氣候異常變化,時冷時熱、陰晴不定的天氣,不僅讓呼吸道、過敏患者逐漸增多,瞬息萬變的氣候,對心血管疾病患者而言,更是一大考驗。預防醫學抗老權威醫師劉士銘指出,當溫度快速下降時,血管易因收縮而增大阻力,導致血壓上升;此時,心臟也就需要花費更大的力氣將血液推至全身各處。
當身體需要更多氧氣運行時,對於心臟病、心血管等相關疾病患者,更是不小的威脅,但這並不表示心血管疾病患者的生活就必須兢兢業業,劉士銘醫師提醒,只要在日常生活中遵守五項原則,心血管患者也能輕鬆過生活。
原則一 勤喝水適量運動
天冷時因運動量少,飲水量相對減少,血液也相對較為濃稠。對於已經有動脈硬化的患者可能加劇腦中風、心肌梗塞的情況,因此天冷時,別忘了多飲用溫開水或茶,並且維持適當的運動頻率,不僅可以讓身體保溫,更可恢復血液流動順暢,避免血小板異常聚集,有效降低血栓機率。
心血管疾病者應該都知道,鹽分、油脂過高的食物還是少碰為妙,但並不表示全部的油脂食物都必須敬而遠之,以肉而言,只要減少肥肉、培根、外皮類食物,其他如瘦肉、雞肉、魚肉等,只要以清蒸、水煮、涼拌或清燉等油脂較少的烹煮方式,都可以輕輕鬆鬆攝取。
原則二 少鹽肥油多纖維
另外,攝取高纖維蔬菜或全穀類食物,更對心血管疾病者有莫大幫助,如:各類新鮮蔬菜、未加工的豆類、糙米、燕麥、全麥、紅麴等製成的食物,並且輔以上述少油的烹煮方式,不僅可預防便秘發生,更可做好血壓控制,減少腦中風、心肌梗塞的發生。
情緒過度起伏通常明顯影響血壓變化,甚至因長期情緒不穩、壓力過大,血管彈性降低、血液中高密度脂蛋白膽固醇含量提升(不好的膽固醇),導致心血管疾病問題家劇,因此維持平穩情緒,並且戒菸戒酒,發病威脅也將逐漸遠離。
原則四 注意溫差備齊保暖工具
原則三 穩定情緒戒菸酒
注意溫度升降、做好保暖工作是避免心血管疾病惡化的不二法門,因此除了隨時注意氣象報導外,居家準備隨身暖暖包、電暖器或電熱毯等保暖工具,更可抵抗突如其來的氣溫變化,避免可能造成的生命威脅。購買或使用保暖設備時,千萬注意購買安全檢驗合格的商品,並確實遵守使用原則,避免在使用過程中,造成環境危險,得不償失。
原則五 定時服藥掌握身體指數
心血管疾病者面臨的疾病威脅,可能都是短短幾分鐘、甚至幾秒鐘,因此除了聽從醫囑定時服藥外,準確掌握自己的身體指數更不可少;例如:定期量測血壓並加以記錄、注意體溫變化等等;另外若醫師開立心血管疾病相關急救用藥,更應隨身攜帶,同時告知陪伴的親友藥品放置位置、緊急時該如何服用等等,以因應可能發生的緊急狀況。除此之外,若發現突然有胸口悶痛、呼吸急促、眩暈、劇烈頭痛、視力模糊或肢體麻木無力,都要立即送醫檢查,避免錯失黃金救援期。
重視上述五大生活原則,心血管疾病威脅將降低不少,但並不表示威脅就此消失,透過定期複診、定期進行相關檢查,才能讓醫師根據問診與檢查數據確實掌握病情,並適時調整用藥與建議,有效控制心血管疾病。
新聞來源 http://www.cdnews.com.tw/cdnews_site/docDetail.jsp?coluid=108&docid=101520933
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