史丹佛健康美學達人

你知道腸胃道的健康與否跟美麗息息相關嗎？腸胃負擔人體中消化、吸收進進出出各種食物的重責大任，以提供人體內所有器官與細胞足夠的養份，一旦腸胃道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，因此，腸胃道的保健也是維持健康美麗相當重要的一環。

很多人都以為臉部肌膚的保養只需要補充Q10、做臉或擦保養品等就可以維持住青春的樣貌，但是很多人花了很多錢保養還是不見成效，那很有可能都是因為腸胃道健康出了問題，髒東西排不出去，好的東西無法吸收，根本的問題沒有改善，就算吃再多的保健食品，擦再多的高級保養品實際幫助的效果都非常有限。

如果家中有長輩需要照顧的人都有這種經驗，老人家如廁大號後的味道比起年輕人來說更是臭不可聞，而這正是因為腸道老化後在腸道內的害菌增加因此讓排泄物充滿了惡臭，而這些害菌都是會是加速人體老化的因素，如果忽略腸胃道的保養，長期下來不僅會對人的膚質造成影響，免疫力也會變差，並且更容易發生疾病進而導致癌症的發生。

現代人因為工作壓力大再加上外食營養不均衡的關係，運動量也不足，所以相當容易加速腸道老化，因此要改善腸道老化的問題必須要從日常生活中著手，多喝水、多攝取膳食纖維、適度運動以及作息正常，並且最重要的是時時保持一顆愉快的心，如此就可以常保腸胃道健康，更可以留住青春延緩老化。

你的腸道老化了嗎？
腸道老化是有徵兆的，從日常排泄中就可以觀察腸道是否出了狀況，就從以下的標準來做腸道健康的自我檢測吧！

腸道健康可依排泄物的顏色、味道、量、形狀以及硬度來辨別：
顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。
便量：每次的量以二～三條，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。
硬度：大便約含百分之七十五至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，均是腸內失調的現象。

對腸胃健康有益之生活習慣
1. 攝取足夠水分
2. 多攝取膳食纖維
3. 以優酪乳取代牛奶
4. 適量攝取益生菌
5. 培養固定的運動習慣以及正常的作息