史丹佛健康美學達人

生活中大大小小的因素都會引起疲勞，而自律神經失調就是各種疲勞症狀長期累積下來所發生的失調症，一名48歲女性高階主管因為工作壓力大，生活步調緊湊，生活長期處於焦慮的狀態，這樣的情況長期累積下來讓她常感覺疲累、肌肉酸痛、頭痛、做事提不起勁甚至嚴重的時候會有腹瀉的情況，但她看了很多醫師吃了很多藥都還是無法根治上述的症狀，後來她經由介紹到健康好診所求診，劉士銘醫師經由自律神經檢測儀檢查後發現她的症狀是典型的自律神經失調，劉醫師對她施以營養素調理為她補充一些抗壓營養素以及注射抗老排毒點滴，經過了兩個月她的症狀已經明顯改善。

很多容易感到疲勞的人會誤以為自己是太累，或者是肝不好，但其實很有可能這些症狀是自律神經對你提出的警訊，劉士銘醫師表示，門診時常發現自律神經失調症狀大多發生於三十五到四十五歲中高階主管身上，這些人性格上多屬自我要求完美的族群，也因為平時工作壓力大，又沒有固定紓壓，長久下來才會讓自律神經失調的情形不斷惡化。

劉醫師進一步指出，工作過勞、睡眠不足飲食不當、營養素不均、長期飲用含咖啡因等提神飲料、凡事追求完美、無固定運動習慣等，都是導致自律神經失調的不良生活習慣，而要改善自律神經失調的問題，應該要從日常生活習慣的改變開始，而情況嚴重的人更可以輔以營養素療法的調理，補充體內缺乏的營養素，好讓自律神經恢復正常運作。

劉醫師補充，在飲食方面可多補充全榖類食物、食用魚類與堅果、各種顏色的蔬果，維生素B、維生素C、醣類、色胺酸、酪胺酸、鈣、鎂、鋅、卵磷脂、Omega3等營養素也可以多多攝取。

劉醫師提醒，自律神經失調雖不會要人命，但是常存在現代人的生活中，因此學習與壓力共處找到適當的紓壓管道是相當重要的，當身體有任何不適的症狀，也應儘早求助醫師。