史丹佛健康美學達人

腸躁症是腸胃科常見的的症候群，其特徵是腹部的疼痛或絞痛合並腸道功能的改變─包括脹氣、腹瀉和便秘，許多腸躁症患者是因為精神壓力而導致，大部分的腸躁症可由飲食、生活習慣和壓力的管理來控制。

由於台灣人的飲食習慣逐漸西化、不良作息、多肉少菜等因素都使得腸胃道的健康與否變成身體上的一個隱憂，更因為現代人工作繁忙，生活緊張壓力大，因此腸躁症患者佔了腸胃科門診相當大的一部分，但其實除了透過吃藥來改善外，壓力的調適以及營養素的補充也是相當重要的，以下會就營養素的補充來做條列說明。

維他命A

維他命A為脂溶性營養素，可以維持腸道黏膜表面健康，是促進生長與健康的必需因子，可經由攝取肝臟、魚類、蘿蔔、菠菜、南瓜、甘藷等食物獲得。

Ω3脂肪酸
Ω3脂肪酸可降低血液黏稠度，並且因為細胞膜表面都是脂肪，Ω3脂肪酸能讓表面變得比較軟，細胞與細胞間的結合就會變得越緊密，大分子就不容易進得來，因而可以保護腸胃道健康，並且防止腸胃道發炎。Ω3脂肪酸可從魚類中攝取獲得。

益生菌
益生菌主要所指的即是乳酸菌和部分酵母菌，補充益生菌能有效幫助健胃整腸，益生菌同時可以促進腸道菌種平衡，想要改善腸道不適的問題可以透過攝取益生菌來達成，目前技術已經可以做到個人化量身訂做益生菌，可以方便長期處於壓力的現代人方便攝取益生菌的另一種選擇。