史丹佛健康美學達人

市面上的營養品那麼多，你真的吃對了嗎？今天健康好診所的劉士銘院長要針對老年人營養素的補充來探討，劉院長要教你怎麼吃才是真的補對地方喔！

現在是全民進補的時代，每個人從小到大都在補，就老年人來說，怎麼樣補充才是對的呢？
人的一生，營養是相當重要的生命來源，過去因為傳統的西醫比較少接受到營養學的訓練，所以在營養補充這一塊是有待加強的，如果你把所有的保健食品當作是營養素來看的話，我會認為營養素是每個人都需要且很容易缺乏的，並且隨著年齡的增長、身體的新陳代謝，營養素的流失會更加嚴重，所以更應該要做一些營養素的補充。

如果就老年人維他命營養素補充來講，需要先考慮到的有那些問題？
以老年營養素補充來說，骨關節問題會是很多老年人最常發生的問題，不僅會影響到日常生活中的動作更會因此影響到生活品質，所以針對骨關節問題要補充營養素，可以選擇補充葡萄糖胺、軟骨素、鈣質…等這些營養素。

為什麼近五年開始如果希望活絡並強健骨骼大家都會選擇補充葡萄糖胺液？
因為人年紀大了容易產生骨質疏鬆，骨質疏鬆在老年疾病佔了很大的影響因素，老年人常因為骨質疏鬆的關係，跌倒很容易就把骨頭弄斷骨折了，而有些老年人很不幸的就會因此而長期臥床，這樣的情形會加速壽命的終結，所以現在醫界都在加強宣導老年人要防治骨質疏鬆。

在過去很長一段時間大家都知道要吃鈣片來補充骨頭的鈣質，要加強維他命D加強鈣質的吸收，這方面大家已經有相當的認識，但是後來有些老年人發現自己本身沒有骨質疏鬆但是關節常常會有不舒服的情形，為了改善這種現象就發展出了葡萄糖胺，葡萄糖胺是關節液甚至是關節軟骨的一種成分，本來就存在於人體，但因為年紀增長老化而漸漸減少，這時候就需要補充葡萄糖胺甚至是軟骨素，來讓關節液有更多的黏多醣的成分，所以鈣質以及葡萄糖胺液都需要同時攝取，如果是針對骨頭的部分鈣質是相當重要的，如果是關節液的黏多醣成分就必須靠攝取葡萄糖胺、軟骨素等來補充增強。